Avem 15 sfaturi pentru tine ca sa ai o mai buna igiena orala

De ce este importanta igiena orală adecvată?

O igienă orală adecvată joacă un rol crucial în menținerea sănătății dentare și obținerea unui zâmbet frumos și sănătos. Prin adoptarea unei rutine regulate de igienă orală, utilizarea produselor potrivite și aplicarea măsurilor preventive adecvate, putem preveni afecțiuni dentare precum cariile, bolile gingivale și halitoza. În acest articol, ne vom concentra asupra aspectelor cheie ale îngrijirii orale, vom discuta despre produsele recomandate pentru îngrijirea la domiciliu și vom evidenția importanța prevenției dentare. Vom prezenta, de asemenea, cele mai bune tips and tricks pentru a avea dinții curați și sănătoși, oferindu-vă sfaturi practice și eficiente pentru a vă menține zâmbetul strălucitor.

15 sfaturi utile pentru o igiena orală de invidiat!

Igiena orală adecvată începe acasă, prin respectarea unei rutine regulate și riguroase. Iată câteva sfaturi pentru o igienă orală eficientă:

1. Periajul dentar: Periați-vă dinții de cel puțin două ori pe zi, dimineața și seara, timp de cel puțin două minute de fiecare dată. Folosiți o periuță de dinți cu peri moi și înlocuiți-o la fiecare 3-4 luni sau atunci când perișorii își pierd forma și eficiența. Asigurați-vă că acoperiți toate suprafețele dentare și periați într-o mișcare circulară și delicată pentru a îndepărta placa bacteriană.
2. Pastă de dinți cu fluor: Alegeți o pastă de dinți care conține fluor, deoarece acest ingredient ajută la întărirea smalțului dentar și previne formarea cariilor. Aplicați o cantitate mică de pastă de dinți pe periuță și periați-vă dinții cu mișcări circulare blânde.
3. Ață dentară: Utilizați ață dentară în fiecare zi pentru a curăța spațiile dintre dinți, unde periuța de dinți nu poate ajunge. Înfășurați aproximativ 40 cm de ață în jurul degetelor mijlocii și utilizați mișcări delicate în formă de C pentru a curăța spațiile interdentare. Asigurați-vă că ața atinge și gingiile în timpul utilizării.
4. Gargară cu apă de gură: După periaj și utilizarea aței dentare, clătiți-vă gura cu apă curată sau folosiți un antiseptic bucal recomandat de medicul stomatolog. Gargară cu apă de gură ajută la eliminarea bacteriilor rămase și la menținerea unei respirații proaspete. Este important să vă alegeți o apă de gură potrivită pentru dvs, și să clătiți gură cu 10 ml de apă de gură, nediluată, timp de minim un minut, în fiecare zi! Apa de gura nu trebuie diluată cu apa, dacă apa pe care o folosiți este prea dură, recomandarea este să o schimbați cu una potrivită pentru dvs.
5. Curățarea limbii: Nu uitați să curățați și limba cu periuța de dinți sau cu un scrapper de limbă special. Limba poate fi un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor care provoacă respirație urât mirositoare.
6. Evitarea alimentelor și băuturilor nocive: Limitați consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr și aciditate, deoarece acestea pot favoriza dezvoltarea cariilor dentare și a problemelor gingivale. Încercați să evitați sau să reduceți consumul de dulciuri, băuturi acidulate, sucuri îndulcite și alimente procesate. În schimb, optați pentru alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete, care contribuie la menținerea sănătății dentare.
7. Hidratare corespunzătoare: Consumul de apă este esențial nu numai pentru sănătatea generală, ci și pentru sănătatea orală. Apa ajută la neutralizarea acidului și la eliminarea resturilor alimentare din gură. Încercați să beți apă în mod regulat pe parcursul zilei, mai ales după mese.
8. Evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool: Fumatul și consumul excesiv de alcool pot avea un impact negativ asupra sănătății dentare și pot crește riscul de dezvoltare a afecțiunilor orale, cum ar fi boala parodontală și cancerul oral. Renunțați la fumat și consumați alcool cu moderație sau evitați complet aceste obiceiuri pentru o igienă orală optimă.
9. Dieta echilibrată: O alimentație sănătoasă și echilibrată contribuie la sănătatea generală și la sănătatea orală. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră include alimente bogate în vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea dinților și a gingiilor, cum ar fi calciul, vitamina C și vitamina D.
10. Vizite regulate la medicul dentist: Programați-vă regulat vizite la medicul stomatolog, de preferat trimestrial, pentru o igienizare profesională și evaluarea stării orale. Medicul stomatolog poate identifica și trata problemele dentare în stadii incipiente și poate oferi sfaturi și recomandări personalizate pentru o igienă orală adecvată. Procedurile de igienizare dentară precum detartrajul cu ultrasunete, periajul dentar profesional și air flow-ul dentar sunt cruciale pentru eliminarea tartrului și a plăcii bacteriene. Trebuie să rețineți faptul că tartrul dentar nu poate fi eliminat prin periajul zilnic de acasă, ci doar prin igienizare dentară profesionala.
11. Utilizarea suplimentară a produselor pentru igienă orală: În funcție de nevoile individuale, medicul stomatolog poate recomanda utilizarea suplimentară a unor produse pentru igienă orală, cum ar fi irigatoarele dentare, periuțele interdentare sau pasta de dinți specializată pentru probleme specifice (de exemplu, pentru sensibilitate dentară sau pentru albire).
12. Menținerea sănătății generale: Starea generală de sănătate are un impact semnificativ asupra sănătății orale. Asigurați-vă că aveți un stil de viață sănătos, cu o alimentație echilbrată, activitate fizică regulată și reducerea nivelului de stres. Un sistem imunitar puternic și o stare generală de bine contribuie la menținerea sănătății dentare.
13. Protejarea dinților în timpul activităților sportive: Dacă practicați sporturi de contact sau sporturi în care există riscul de leziuni orale, este recomandat să purtați protecții dentare sau guriere. Acestea ajută la protejarea dinților de lovituri și traumatisme.
14. Evitarea obiceiurilor parafuncționale: Dacă aveți obiceiul de a vă mușca unghiile, de a mesteca creioane sau de a vă scrâșni dinții în timpul somnului (bruxism), este important să încercați să renunțați sau să solicitați ajutorul medicului stomatolog pentru a găsi soluții adecvate. Aceste obiceiuri pot provoca daune dinților și pot afecta sănătatea orală.
15. Fiți atenți la semnele de avertizare: Monitorizați starea orală și fiți atenți la orice schimbare sau simptom neobișnuit. Dacă observați sângerări gingivale, sensibilitate excesivă, umflături, durere sau modificări ale culorii dinților, consultați medicul stomatolog cât mai curând posibil. Identificarea precoce a problemelor poate ajuta la intervenția rapidă și la menținerea sănătății dentare. Aflați aici mai multe informații despre gingivită și despre cum poate fi prevenită.

În concluzie, îngrijirea orală adecvată este esențială pentru menținerea sănătății dentare. O rutină zilnică de igienă orală, utilizarea produselor recomandate, adoptarea unor măsuri preventive și vizitele regulate la medicul stomatolog reprezintă pilonii fundamentali ai unei igiene orale sănătoase. De asemenea, adoptarea unui stil de viață sănătos și evitarea obiceiurilor nocive completează un program eficient de îngrijire orală. Investiția în sănătatea dentară aduce beneficii pe termen lung, asigurând un zâmbet frumos, sănătos și plin de încredere.

Nu uitați ca pacienții cu sensibilitate dentară pot beneficia de proceduri de igienizare dentară profesionala. Mai multe informații despre procedura de airflow pentru pacienții cu sensibilitate dentară puteți citi aici.